Vienkārši un ātri pagatavojami cepumi ir veselīgs našķis līdzi ņemšanai uz skolu, bērnudārzu vai uz ofisu, enerģijas pilna un sātīga uzkoda ceļotājiem. To pamatā ir veselīgās BIO piecu graudu pārslas.

Sastāvdaļas:

50g sviests;
75g cukurs (pēc izvēles: brūnais, kokosriekstu ziedu vai cits);
2 ēdamkarotes Verival BIO agaves sīrups;
4 smalki sagrieztas Verival BIO žāvētas dateles;
1 gb. brīvo vistu ola;
100g Country Life BIO pilngraudu kviešu milti;
140g Verival BIO 5 graudu pārslas;
2 ēdamkarotes Verival BIO rupji maltas linsēklas;
35g sasmalcināti Verival BIO valrieksti;
35g žāvēti augļi (var būt dažādi: plūmes, dzērvenes, ķirši, rozīnes u.c.);
1/2 tējkarote Verival BIO vīnakmens cepamā pulvera;
šķipsna jūras vai Himalaju sāls;
1 tējkarote Ceilonas kanēlis;
1/2 tējkarote malts kardamons.

Pagatavošana:

sakarsējiet cepeškrāsni uz 180 grādiem;
sajauciet sviestu ar agaves sīrupu un datelēm;
pievienojiet olu;
atsevišķā traukā sajauciet miltus, 5 graudu pārslas, cepamo pulveri un garšvielas;
sajauciet abus maisījumus kopā;
pievienojiet riekstus, sēklas un žāvētos augļus;
ieklājiet pannā cepamo papīru;
ar samitrinātām rokām veidojiet no iegūtās mīklas golfa lieluma bumbiņas un izvietojiet tās uz pannas;
saspiediet bumbiņas ar plaukstu, līdz iegūstat vēlamo cepuma formu;
liekiet cepeškrāsnī un cepiet 15 min;
ļaujiet atdzist, ja vien variet nociesties.