Omlete ar kaltētiem tomātiem un sieru
Paldies par recepti @captainlovescooking
1 porcijai:
2 olas
sāls, pipari
1 ē.k. Smalkais muslis ar sēklām
1 ē.k. piena
25g saulē kaltētu tomātu (eļļā)
30g Gouda siera
10g sviesta
pētersīļi
Vienā porcijā: 430 kcal
Sakuļ olas ar sāli un pipariem. Pievieno musli un kārtīgi samaisa. Pievieno pienu, samaisa. Tomātus sagriež sīkāk. Sieru sarīvē. Pētersīļus sakapā. Pannā izkausē sviestu, uz pannas lej olu masu. No sākuma nedaudz apmaisa, līdz masa sāk sabiezēt, tad visu aši izlīdzina un atstāj cepties. Omletei pārber tomātus, sieru un pannai uzliek vāku. Te redzams, ka es nedaudz pārcepu omleti, bet labāk pavaktēt un pārtraukt cepšanu, kad omletes virsiņa vēl ir spīdīga. Tad omleti pārloka uz pusēm, liek uz šķīvja, pārber ar pētersīļiem un ēd ar gardu muti!
RAW avokado kūka
Paldies par recepti Santai Šķilterei
Pamatnei:
- 200g melnās plūmes,
- 50g kaltēti banāni,
- 50g rozīnes,
- 150-200g SMALKAIS MUSLIS (tik daudz, lai noklātu visu pamatni),
- ēd.k. kokosriekstu eļļa
- nedaudz citrona sula
Pildījumam:
- 6 avokado mīkstumi,
- 1 bundža kokosriekstu piena krēmīgā daļa,
- medus (pēc sajūtam- cik saldus gribas),
- vaniļas esence
Pamatnes sastāvdaļas sablendē un klāj formā, pildījuma sastāvdaļas sablendē, lej virsū pamatnei un liek ledusskapī vismaz uz 3h. Ēd pilnām mutēm bez sirdsapziņas pārmetumiem. Mēs esam tik dažādi, bet visi vēlamies ēst veselīgi un būt veseli. Kapēc to nesākt darīt jau šodien?
Brokastu smūtijs
Paldies par recepti Elīnai Neibergai.
- 1 sauja spināti
- 1 tējk Chia sēklas
- 1 banāns
- 130 ml bezpiedevu jogurts
- 3 ēd.k. SMALKAIS MUSLIS
Visu sablendē, lej glāzēs un bauda labam garastāvoklim, enerģijai un dzīvespriekam.
